Arpa otunu superfood yapan şey

Pin
Send
Share
Send
Send


Madde içeriği

  • Arpa otunu superfood yapan şey
  • Arpa otu büyütün ve satın alın - bu şekilde çalışır!

Arpa otu sağlık bilincine sahip insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Buğday çimi gibi, arpa otu da herkesin kendi yetiştirebileceği ve sağlıklı mineraller, vitaminler ve antioksidanlarla dolu bir süper besindir. Genç, parlak yeşil tahıl yapraklarının toz, kapsül veya arpa otu suyu olarak tadını çıkarabilirsiniz - tadı sevmiyorsanız, gıda takviyesini mısır gevreğinize veya güler yüzünüze karıştırın. Arpa otunun hangi bileşenleri ve arpa otunun sağlık üzerinde ne gibi etkileri olduğunu burada bulabilirsiniz.

Sağlıklı hayati madde kombinasyonu

Arpa otu çok sağlıklı olarak kabul edilir. Özellikle içerdiği vitaminlerin, minerallerin, eser elementlerin, enzimlerin, antioksidanların ve fitokimyasalların dengeli kombinasyonu arpa otunu bu kadar popüler yapan şeydir. Ayrıca çimlerin yüksek biyoyararlanım - Bileşenler vücut tarafından çok kolay emilir.

Aslen, arpa otlarının popülaritesi birkaç on yıl boyunca Japon bilim adamı Dr. Yoshihide Hagiwara geri döndü. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, 150'den fazla yeşil bitki ile karşılaştırıldığında, genç tahıl ön koşucuydu: portakaldan yedi kat daha fazla C vitamini, portakaldan on kat daha fazla süt ve kalsiyum ve buğday kepekli undan dört kat daha fazla arpa otu vardır.

O zamandan beri, arpa otu diyet takviyeleri pazarını yavaş yavaş fethetti.

Arpa otu - vitamin ve minerallerle dolu

Arpa otu değerli malzemelerle dolu, tartışmasız. Çim, A vitamini, C vitamini, D2 vitamini, E vitamini, kan pıhtılaşması için önemli olan K vitamini ve B12 vitamini ve folik asit de dahil olmak üzere çeşitli B grubu vitaminleri dahil olmak üzere neredeyse tüm gerekli vitaminleri içerir.

Arpa otu tozu bileşenlerinin tam bileşimi, üreticiye bağlı olarak biraz değişebilir. 100 gram toz başına düşen mineral miktarı şöyle görünebilir:

  • 3,4 miligram çinko
  • 18 miligram sodyum
  • 37 miligram demir
  • 179 miligram magnezyum
  • 437 miligram fosfor
  • 832 miligram kalsiyum

Buna, hücre koruması ve kıkırdak yapımı için gerekli olan potasyum ve bakırın yanı sıra selenyum ve manganez de dahildir.

Arpa otunun diğer içerikleri

Vitamin ve mineral içeriğine ek olarak arpa otu ayrıca acı maddeler, klorofil, enzimler ve tüm gerekli amino asitleri ile puanlar verir. Ek olarak Arpa otu lif bakımından zengin, Bu sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Ayrıca, arpa otu tozunun besin değeri üreticiye bağlı olarak değişebilir. 100 gramda genellikle sadece 2 gram yağ bulunur; ancak 26 gram karbonhidrat ve en az 304 kilogram (kcal). Yüzde 28'lik bir paya sahip olan yeşil toz ayrıca, vejeteryanlar ve veganlar için özellikle çekici kılan bol miktarda bitkisel protein içerir.

Bununla birlikte, arpa otunun diğer gıdalara kıyasla yüksek oranda sağlıklı besleyici olduğunu unutmamak gerekir, ancak aynı zamanda önemli ölçüde daha düşük miktarlarda tüketilir.

Antioksidanlar açısından zengin

Arpa otu, flavonoidler saponarin ve lutonarin ve izoflavonoid izoviteksin dahil olmak üzere birçok farklı antioksidan içerir. Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirir ve oksidatif stres ve serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı önemli bir ilaç olarak kabul edilir. Sadece anti-enflamatuar bir etkisi yoktur, aynı zamanda hücre koruyucu bir etkisi vardır. Böylece, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve vücudu kardiyovasküler hastalıklardan koruyabilir, ayrıca kanser türlerini de yapabilirler.

Arpa otunda antioksidan etkiye sahip bir diğer madde fitokimyasal Proantosiyanidin'dir. Bu, lif proteinlerini korumak ve böylece cildin ve bağ dokusunun elastikiyetini korumak ve cildi sıkılaştırmak için tasarlanmıştır.

Çeşitli çalışmalarda çalışılan etki

Farklı içerikleri nedeniyle arpa otu birçok şikayet ve hastalıkta iyileştirici bir etkiye sahiptir. Arpa otunun etkilerinin bir kısmı daha önce çalışılmakta olan daha büyük çalışmalarla incelenmiştir.

Diğer şeylerin yanı sıra, araştırmada arpa otunun aşağıdaki etkileri bulunmuştur:

  • Arpa otu kandaki zararlı LDL kolesterol seviyesini düşürebilir. Yüksek bir kolesterol arteriyosklerozu ve dolayısıyla kalp krizi veya felci teşvik edebilir. Tayvan'daki Çin Tıp Koleji tarafından yapılan bir çalışmada, kolesterol değerleri sadece dört hafta sonra arpa otu ekstresi alınarak iyileştirildi.
  • Arpa otunun da diyabet üzerinde olumlu bir etkisi olduğu söyleniyor.Dinya'da 2010 yılında Uluslararası Yeşil Eczacılık Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışmada, sadece şeker hastalarındaki kolesterol seviyesini değil aynı zamanda günlük arpa ot tozu alımını da Düşük kan şekeri seviyeleri.
  • Arpa otunun içerdiği madde lunasin biri gibi görünüyor kanser karşıtı etki sahip olmak. Özellikle, Koreli araştırmacıların laboratuar testlerinde lunasin yardımı ile cilt kanseri ve meme kanseri gelişimi önlenebilir. Klinik çalışmalar hala beklemededir.
  • Bilim adamı tarafından yapılan bir çalışmada Osamu Kanauchi filizlenmiş arpa, kronik enflamatuar bağırsak hastalığının ülseratif kolitinin semptomlarını hafifletti ve bağırsak florasının iyileştirilmesine yardımcı oldu. Genel olarak, arpa otunun anti-enflamatuar etkisi eklenebilir Bağırsak sorunları, kandidiyazis gibi, olumlu bir etkiye sahiptir. Ek olarak, çim bağırsaktaki su dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir ve böylece ishal görülme sıklığını azaltabilir.

Sağlık üzerindeki birçok etkiden şüpheleniliyor

Arpa otunun etkisinin sadece izole edilmiş yönleri araştırılmış olmasına rağmen, tek başına taze yaprakların içeriklerinden dolayı yüksek sağlık değerine sahip oldukları düşünülmektedir.

Örneğin, sporcular için, ot, bitki proteinlerinin yüksek içeriği nedeniyle kas büyümesini desteklemek için popülerdir. Ayrıca, yeşil bitki boyası olan klorofil çok sağlıklı kabul edilir, çünkü kan oluşumunu ve yara iyileşmesini destekler ve bağırsak üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Ek olarak, genç mısır gevreği şunları yapmalıdır:

  • Potasyum içeriği sayesinde kan basıncı üzerinde dengeleyici etkisi vardır
  • Asit-baz dengesinin temel bir gıda maddesi olarak faydalı olması ve hiperasidite karşı korunmasına yardımcı olmak
  • atopik dermatit ve akne gibi alerji ve cilt problemlerine yardımcı olun
  • Spesifik bir enzim ve çeşitli amino asitler sayesinde lipit metabolizmasını uyarır, açlık hissini azaltır ve böylece kilo kaybını destekler
  • rahatlatıcı, yatıştırıcı ve ruh arttırıcı. Bu nedenle, stres veya uyku bozukluğu olan kişiler için arpa otu tavsiye edilir. ADD muzdarip çocuklar daha iyi konsantre olmak için bile yardımcı olmalıdır.
  • saç üzerinde olumlu bir etkiye sahip ve saç dökülmesi, kepek ve erken yaşlanma ile mücadeleye katkıda bulunur. Çünkü bu sorunlar besin eksikliğinin bir sonucu olabilir - burada arpa otunun melanin üretimini teşvik ederek ve saç büyümesini destekleyerek yardım etmesi gerekir.

Bununla birlikte, arpa otunun bu etkileri henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Arpa otunun yan etkileri

Arpa otunun iyi tolere edildiği ve hiçbir yan etkisi olmadığı kabul edilir. Yine de, sindirim problemleri, özellikle ishal, bulantı veya kusma hakkında raporlar var. Bu nedenle, düşük bir dozajla başlamanız ve arpa otunun toleransını dikkatlice test etmeniz tavsiye edilebilir.

Bu da mümkün alerjik reaksiyon ağızda karıncalanma, şişlik veya yanma ile farkedilir arpa çimi üzerinde. Kimde bir Gluten intoleransı kendi tolerans sınırına bağlı olarak dikkatli olmalıdır: Arpa otu glütensiz olsa da, üreticiye bağlı olarak glüten izleri bulunabilir.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Η Καλύτερη Vegan Συνταγή! Μπάμιες με Χυλοπιτάκι! Πρωτεϊνική Δίαιτα. okra with pasta (Temmuz 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popüler Kategoriler