Hamilelik için kontrol listesi

Pin
Send
Share
Send
Send


Hamileliğin başlaması ile birlikte yeni bir yaşam aşaması başlar, heyecan verici bir zaman başlar. Bununla birlikte, hamile olmanın sevincine ek olarak, hamilelik sırasında doğmamış bebeğinin yararına en iyi nasıl davranılacağına dair belirsizlikler veya şüpheler vardır. Özellikle hamile kadınlar için çeşitli broşürler beslenme, sağlık ve refah gibi konularda tavsiyelerde bulunur. Hamilelik kontrol listesi rehberlik etmelidir.

Hamile - şimdi neye dikkat etmeniz gerekiyor?

Hamilelik yeni bir hayat yaratır. Bebek yaklaşık 40 hafta boyunca rahimde gelişir - genellikle hamile kadının farklı duygusal durumlarının eşlik ettiği bir zaman. Elbette, her kadın karmaşık ve uyumlu bir hamilelik ister, ancak çoğu zaman da gerçekten doğru davranıp davranmadıkları konusunda şüpheleri vardır. Sonuçta, hamile kadınlar yanlış gitmek istemiyorlar.

Birçok peri masalı hala birisinin ne yapmasına izin verildiği, eğer bir hamileyse ve ne olmadığı hakkında dolaşıyor. Bu önerilerin çoğu uzun zamandır modası geçmiş, ancak hamile kadınlar, aşağıdaki noktaları göz önüne alırlarsa, kendileri ve bebekleri için iyi şeyler yapabilirler.

Dengeli beslenme

Özellikle hamilelik sırasındaki beslenme konusunda, söylenti, hamile bir kadının iki porsiyon yemek yemesi gerektiği konusunda ısrar ediyor. Aslında, hamilelikte öncekinden daha yüksek bir enerji ihtiyacı vardır, ancak bu günde sadece 250 - 500kcal daha fazladır. Bu nedenle, ziyafet, hamilelik sırasında bile sonuçsuz kalmaz. Karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin dengesine sahip dengeli bir beslenme bebeğin büyümesini ve gelişmesini olumlu yönde destekleyebilir.

Gebelikte kontrol listesi beslenme:

  • Taze meyve ve sebzelerle dengeli beslenme
  • Kalsiyum ve D vitamini bir bebeğin kemiklerini teşvik edebilir
  • Hamileliğin ilk haftalarında en önemli vitamin: folik asit
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini
  • Çiğ et, çiğ balık ve çiğ süt ürünleri, toksoplazmoz riskinin artması nedeniyle en iyi şekilde önlenir
  • Olası listeriyoz riski nedeniyle beyaz ve mavi peynirlerin terk edilmesi
  • Kahve ve kola en iyisi kafeinsizdir (beslenme uzmanlarına göre, 300mg kadar kafein hamilelikte günlük olarak zararsız olarak sınıflandırılır)

Denize alışkanlıkları atmak

Hamile olan birinin hayatını genellikle 180 ° döndürmesi gerekmez. Bununla birlikte, hamilelikte bebeğin gelişimi ve gelişimi için mümkün olduğunca erken alınması gereken kötü alışkanlıklar veya alışkanlıklar vardır. Bunlar arasında hem nikotin hem de alkol gibi klasik uyarıcılar bulunur, çünkü her ikisi de bir çocuğun refahı için artan risk faktörlerini temsil eder. Gecikmiş büyüme, beyinde ve organlarda hasar meydana gelebilir. Nikotin, alkol ve diğer ilaçlar doğum kusurlarına ve bebeğin düşük olmasına neden olabilir.

Kontrol listesi hamilelik alışkanlıkları:

  • Uyuşturucudan tamamen vazgeçme
  • Alkol ve nikotin gibi uyarıcıların tamamen feshi
  • İlaçları sadece doktora danıştıktan sonra alın.
  • Hamilelikte diyet ve oruç yok
  • Fiziksel olarak ağır iş yapmayın
  • Sert kaldırmayın
  • Yoğun diş bakımı (4. aydan itibaren dişler diş çürümelerine eskisinden daha fazla eğilimlidir)

Spor ve egzersizden tamamen memnun

Düzenli egzersiz, hamilelik sırasında bile refah için iyidir. Ayrıca, hamilelikte çok önemli olan stresi azaltabilir. Hamileliği sırasında herhangi bir komplikasyon yaşamamış olanlar, sevdikleri sporu seçebilirler. Ancak, tavsiye edilmeyen kayak veya inline paten gibi düşme riski olan sporlardır. Hamilelik sırasında spor, hiçbir koşulda fiziksel zorlamalara yol açmamalıdır.

Gebelikte Spor ve Egzersiz Kontrol Listesi:

  • Gevşeme egzersizlerine ideal olarak uyar
  • Yoga, su aerobiği, dans gibi hamile kadınlar için özel teklifler
  • Düşme riski olan sporlara dikkat edin
  • Top sporlarına dikkat edin (hentbol, ​​basketbol veya plaj voleybolu gibi)
  • Hiçbir koşul altında düz karın kaslarını germez

Hamilelik kontrol listesi, komplikasyonsuz bir hamilelik için bir rehber niteliğindedir. Gebelik sırasındaki şikayetler ve bireysel davranışlarla ilgili sorular için jinekolog ve ebe bağlayıcı bilgi sağlayabilir.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popüler Kategoriler