Hamilelikte uygun şekilde içilmelidir

Pin
Send
Share
Send
Send


Bekleyen anne sadece doğmamış bebeğe sıvı sağlaması gerekmediği için kendi başına da daha fazla ihtiyaç duyduğundan, hamilelikte yeterli su alımı özellikle önemlidir. Ancak önemli olan sadece içecek miktarı değildir: Hamilelik sırasında bazı içeceklerden kaçınılmalı, diğerleri ise besin tedarikine katkıda bulunabilir.

Sıvı eksikliğinden kaçının

Hamile bir kadının kan hacmi, hamilelik sırasında iki litreye kadar artar, böylelikle çocuğun dolaşımı ve plasenta (ana keki) yeterli miktarda kanla beslenebilir. Ek olarak, iki litreye kadar olan amniyotik sıvı miktarı vücuttaki sıvı içeriğinin artmasına katkıda bulunur.

Susuz kalmayı önlemek için, bu nedenle hamilelik sırasında, günde en az 1,5 litre önerilen önerilen minimum içme miktarına dikkat etmelisiniz. İdeal olarak, hamile kadınlar her gün iki ila üç litre sıvı içerler.

Hamilelik: sağlıklı içecekler

Doğru içecekler seçmek, hamilelik sırasında sağlıklı bir diyeti tamamlar. Mineral dengesini dengelemek için, aşağıdaki bileşenlere maden suyu ile dikkat etmelisiniz:

  • sodyum: Mevcut hipertansiyon ve gebelik hipertansiyonu (preeklampsi) için düşük sodyumlu mineral su (litre başına 20 miligramdan az sodyum) tercih edilmelidir. Ek olarak, sodyum vücuttaki suyu bağladığından su tutma (ödem) oluşumunu da önler.
  • demir: Gebe kadınların artan kan miktarı nedeniyle artan demir ihtiyacı vardır, bu nedenle mümkünse "enteisent" etiketi olmadan maden suyu seçmelisiniz.
  • kalsiyum: Kalsiyum, doğmamış bebeğin dişlerinin kemik oluşumu ve gelişimi için önemlidir, bu nedenle maden suyu litre başına en az 200 miligram kalsiyum içermelidir.
  • magnezyum: Magnezyum eksikliği kas kramplarına neden olabilir ve erken doğum ve düşük yapma riskini artırır. Magnezyum bakımından zengin bir maden suyu günlük 300-400 miligram günlük ihtiyacın karşılanmasına yardımcı olur.

Durgun su mu yoksa su mu tercih ederseniz, bir tat meselesidir, ancak köpüklü su, hamilelikte sık görülen mide yanmasını artırabilir. Diğer uygun susuzluk söndürücüleri sulandırılmış meyve ve sebze sularının yanı sıra meyve ve bitki çaylarıdır.

Kaçınılması daha iyi: uygun olmayan içecekler

Alkollü içecekler tabu olmalıdır, çünkü hamilelikte güvenli alkol tüketimi için güvenli bir sınır yoktur. Alkol bir sitotoksin olduğundan ve plasentadan çocuğa geçtiğinden, küçük miktarlarda tüketim bile embriyoda ciddi zihinsel ve fiziksel gelişimsel bozukluklara yol açabilir.

Kafein aynı zamanda doğmamış çocuğa plasentadan ulaşır ve çocuğun yüksek miktarlarda doğum ağırlığının azalmasına yol açar. Ek olarak, kafein diyetten demirin emilimini engeller ve böylece demir eksikliğini artırabilir. Bu nedenle hamile kadınların günde iki ila üç fincandan fazla kahve içmemeleri önerilir. Ek olarak, kola, siyah çay, kakao ve bitter çikolata sadece ılımlı olarak tüketilmelidir.

Alkolsüz içecekler konusunda dikkatli olun

Güvenliği kanıtlanamadığı için, taurin ve guarana gibi ilave uyarıcı maddeler nedeniyle enerji içeceklerinden uzak durmalısınız.

Tonik Su ve Acı Limon gibi acı alkolsüz içeceklere dikkat edin: Bunlar ısırmaya neden olan ve sinir titremesi gibi yenidoğanlarda yoksunluk benzeri semptomları tetikleyebilen kinin içerir.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popüler Kategoriler